葉酸は、妊活中の人や妊娠している人には、毎日とりたい欠かせない栄養素です。
厚生労働省では、妊娠を計画している女性は通常の食事に加え、葉酸サプリメントで1日400μgの葉酸をとるようにすすめています。

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれているので緑黄色野菜を多く食べていればいいと思いがちなのですが、野菜からだけでは葉酸を十分に摂取することができません。
葉酸は熱に弱く、水に溶けやすく、調理の過程で失われやすいために体内に吸収されにくい欠点があるからです。
そのため、通常の食事では必要量が不足しがちに。
葉酸サプリは体内の吸収率が８５パーセント程ですので、野菜と比べても効果的に葉酸を摂ることができます。
どの葉酸サプリを飲んだらいいのかわからないという方には、安心して飲めるおすすめのサプリを紹介しています。