葉酸サプリ、選ぶべきポイントとは?

妊活している方、妊娠初期の方が飲んだ方がよいと言われている葉酸サプリ。今ではその意識が浸透してきているので、多くの方が飲んでおられます。ですが、葉酸サプリも色々なメーカーから出されているので、どれを選んだら良いのか戸惑ってしまいますよね。どのように選ぶのが賢明なのでしょうか。

葉酸は、妊娠初期の方が飲む場合は、モノグルタミン酸型の葉酸が良いと言われています。モノグルタミン酸型葉酸というのは、食品ではないものから合成して作られた葉酸で、合成葉酸と言われています。食品から摂る葉酸の体内への吸収率が50パーセントなのに対し、合成葉酸の場合は85パーセントなのです。そのため、妊娠初期には吸収率のよい合成葉酸を摂る方が、胎児のためにもなるので、厚生労働省も合成葉酸を摂ることをすすめています。ですので、葉酸サプリを購入する時には、モノグルタミン酸型と説明書に書いてあるかどうか確認した方がいいでしょう。

また、余計な添加物が入っていないものを選ぶべきでしょう。例えば、人口甘味料や、着色料、香料などは胎児にも良くないものもありますから、そういったものが入っていないサプリを選びましょう。

葉酸だけではなく、妊婦さんが摂った方がよい、他のビタミン類が入っているかどうかも大切な点です。ビタミンB群やビタミンC,カルシウム、鉄、ミネラル等が入っているかどうか確認した方がいいでしょう。

葉酸は結構においがありますので、葉酸サプリの匂いがきついと妊婦さんは飲むことがつらくなります。匂い対策をきちんと行っているサプリを選びましょう。

またその葉酸サプリが、GMP認定の工場で作られているかも重要です。GMPとは医薬品の製造と品質管理に関する基準のことです。医薬品が適正に製造されているか、品質管理されているか等、医薬品製造業者に求められている基準なのです。サプリのメーカーは医薬製造業者とは違うのですが、自主的にGMPの認定をとり、製造しているサプリメーカーもあります。そういったメーカーが製造したサプリなら安心して購入することが出来ます。

価格の点でも、あまりに高いと、続けるのが大変ですが、あまりに安い葉酸サプリもちょっと不安になります。安いからと言って、飛びつくのは危険かもしれません。

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