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葉酸について基礎知識

葉酸の1日の摂取量

葉酸の摂取量が減ると、血液中のホモシステインの蓄積が見られ、動脈硬化の引き金となります。 これを基準内に維持できる葉酸の量は240㎍/日とされています。 葉酸の栄養所要量は、平均必要量が200㎍、推奨量賀240㎍、上限量が1000㎍(いずれ…

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葉酸を含む食品

■葉酸を多く含む食品 牛レバー、アスパラガス、菜の花、モロヘイヤ、ほうれん草、キャベツ、とうもろこし、 レタス、さつまいも、大豆、春菊、いちごなどの緑黄色野菜、豆類、果物などに多く含まれています。 葉酸は、調理や長期間保存による酸化によって…

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葉酸の効果

ホモシステインという含硫アミノ酸の血中濃度が上昇すると、心臓病のリスクが高まることが知られています。 葉酸はビタミンB12とともに、ホモシステインから別のアミノ酸であるメチオニンの合成を促進するので、ホモシステインの血中濃度を抑え、心臓病の…

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葉酸の成分

肝臓に含まれる悪性貧血予防因子(ビタミンM)がほうれん草にも含まれていることを発見され、葉酸と名付けられました。 葉酸の化学名は、プテロイルグルタミン酸(PGA)です。 名前の通り、野菜に多く含まれています。しかし、葉酸が十分摂取されても、…

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葉酸の性質

葉酸は、ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類。 葉酸はアミノ酸や核酸の合成に必要となる補酵素。 葉酸が欠乏すると、核酸が合成されず、細胞の分裂や整腸、DNAの形成が阻害されるのです。 細胞の分裂や…

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妊娠前から葉酸を

サプリメントブームの日本ですが、葉酸の必要性を知っている人はどのくらいいるのでしょう。 葉酸が必要なのは、妊娠を希望している女性は特に必要です。 それも妊娠してからでなく妊娠前から・・・。 葉酸による効果を得るのが難しいのは、実は妊娠を知っ…

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妊娠中に摂りたい栄養素

元気妊婦の口コミでも話題になるのが母胎の栄養を摂ること。 お腹の中にいる赤ちゃんにいい栄養を摂りたいと思うのは誰もが同じ。 そこでクローズアップされているのが葉酸というサプリメント。 サプリメントは言ってみれば食品の仲間なので、赤ちゃんに影…

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葉酸サプリの必要性

葉酸が赤ちゃんの健やかな成長に欠かせないということを知っている人は多くても、必要量をしっかりとれている人は少ないようです。 葉酸は水に溶けやすく熱に弱い栄養素です。 食事からとる場合、調理や代謝の過程で体内での利用率は約50%になってしまい…

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葉酸サプリメントQ&A

葉酸サプリについて、先輩ママの体験をもとにして、葉酸サプリについて疑問に思うことをまとめています。 Q:葉酸サプリメントはいつから飲むのがいいの? A:妊娠12週ごろまでがとくに大切です。 葉酸は妊娠前から赤ちゃんの基礎が完成する妊娠12週…

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